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失眠症有哪些减轻病因的办法

来源:科大专科 时间:2017-05-23 09:19:44 咨询热线:0351-6999992

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日子中常常有人诉苦黑夜睡不着觉,白天却又昏昏沉沉的,精力状态极差。河北新世纪医学专科专家王荣说,失眠景象现如今是极端普遍的,知识有的人较轻,有的人较重罢了。重度失眠景象使得大家的日子严峻紊乱,不只身体情况越来越差,精力情况也逐渐的出现一系列的问题,严峻的失眠病人还会带来生命危险。

失眠症有哪些减轻病因的办法

日子中有许多的方法是可以减轻失眠症的,且听河北新世纪医学专科专家说说一些减轻方法:

失眠症有哪些减轻病因的办法

1、不能长时间服用安眠药,应当注意消除导致失眠的因素,力求心理平衡,结合体疗改善体质,作用将会非常好。

2、劳逸结合改动不良日子习惯,戒烟、酒、忌辛辣影响食品,如咖啡、浓茶等,晚餐不要过饱。

3、适量选食一些有助于神经功能的食品,如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

4、睡前半小时不再用脑,在安定的环境悦耳柔软优美的音乐,难以入眠者还可以作一些外出散步之类的松懈活动。

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