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那么引起失眠的原因有哪些呢

来源:科大专科 时间:2017-05-25 09:53:06 咨询热线:0351-6999992

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失眠的主要症状是,入睡困难,多梦早醒,以及其他可能会造成睡眠时间不足和睡眠质量不好的症状,失眠的出现让很多朋友们都倍感焦虑。由于睡眠不好,就直接影响了第二天的工作和学习效率。那么引起失眠的原因有哪些呢?

那么引起失眠的原因有哪些呢

一、生活总出现了巨大的打击或是未能如愿的事情,再有就是长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛,进一步干扰了睡眠。

二、对睡眠期望过高,总是告诉自己要睡个好觉,由此而过分焦虑不安,反而造成入睡困难。

三、过分担心失眠对健康的危害。有过几次失眠的经历后,就会认为自己会经常失眠,使精神进一步紧张和焦虑。要正确的认识失眠,作好自我心理调整,并注意安排好日常生活节奏,有劳有逸,进行自我放松。必要时可在医师指导下适量服用些镇静催眠药,以改善睡眠。

四、习惯不良。睡眠前又不好的习惯,影响了睡眠。如睡前吸烟、喝咖啡等行为,还有就是在睡前喜欢看电视剧或是综艺节目,让大脑总是保持着兴奋,这些都会增加入睡难度,且使睡眠质量下降。还有些人白天睡 得过多,昼夜规律紊乱,到了夜间入睡困难或睡眠时间过短,呈现失眠状态。对此,要进行自我调整,克服白天贪睡的不良习惯,逐渐恢复睡眠的正常节律性。

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