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造成失眠的原因

来源:科大专科 时间:2016-10-10 17:50:14 咨询热线:0351-6999992

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如今的年青人,出来混社会,总得要付出点什么才能得到回报,以至于生活不规律,长期处于高度紧张状态,这些都会使身体健硕的年轻人在不知不觉中成为失眠患者。年轻人不要对一两次的失眠不引起重视,因为不注意的话,久而久之就会长期失眠,身体也就越来越不好。失眠会对患者的生活造成极大的影响,令很多患者内心一直处于烦躁不安的状态。下面就为大家介绍一下失眠症是怎么引起的。

造成失眠的原因

心理因素:

心理因素引起失眠最常见,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育); 工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

环境变化:

客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

不良睡眠卫生:

睡前过度锻炼会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

极端状态:

在极端状态下也会引起失眠。光线:卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音:噪音会增加唤醒水平。

温度湿度:

床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠,温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统活动,站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

通过以上所介绍的内容,大家对于失眠症是怎么引起的应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解了之后,尽量的做好预防工作。

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