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“抑郁体质”该如何预防情绪受到影响?

来源:科大专科 时间:2022-07-07 08:48:55 咨询热线:0351-6999992

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  在人际交往过程中,如果自己的情绪总是受到外界的影响,这种情况被称为情绪效应。

  坏心情真的会瞬间吞噬一个人的好心情,然后会让内心充满抑郁、抑郁和焦虑。

  所以,我们应该怎样做才能使情绪不受外界的影响?

“抑郁体质”该如何预防情绪受到影响?

  调整注意力

  我们可以控制生活中的许多事情,但还有更多我们无法控制的事情。

  所以要多注意自己能控制的部分,少注意不可控的部分。

  解决烦恼的最好办法,就是通过个体产生位移,使原来的问题不再是问题。

  我们的出身、同学、工作、环境的变化,包括别人对你的态度和评价,大多是无法控制的。

  我们可以控制如何学习,如何理解和看待别人对工作的评价。

  在这里,我们会发现,所有可控的部分都与自身有关,除此之外,一切都不受控制。

  培养强大的心脏

  一般来说,神经大、性格粗心的人不会那么在意别人的反应;敏感内向、自尊心强的人更注重别人的评价。

  如果长期的不良情绪得不到有效的消除和引导,积压时间过长可能会出现钻牛角尖的情况。

  因此面对别人的调侃和伤害:直接反应直接反击。反击并不意味着让我们吵架,而是自然的反应。

  例如,当别人的玩笑冒犯你时,可以直接回应,"别这么说,我觉得自己好像"。

  这样的回应多了,别人自然也不会去开这种玩笑,因为会让他们自找麻烦。

  也许你会觉得自己不擅长这样说话,不擅长沟通,或者害怕尴尬甚至不愉快地分手。

  事实上,没有必要担心,只要你是自然的,你表达和回应的不尴尬,每个人都不会尴尬。

  避免钻牛角尖

  有时我们会陷入一些陷阱而不知道,或者知道有问题而无法自拔。

  看问题要想到极端的情况,这样可以扩大认知边界,但是我们不能把问题看得极端,极端是边界,不正常。

  专注是一种优势。专注和专注会带来效率。然而,如果你坚持一些问题和事件,你会陷入反刍思维,最终耗尽你的精力。

  自我状态可控,外部反应不可控。

  因此,我们应该少关注外部反应,多关注,创造自己的良好状态。在心理上,我们不能放弃选择,在行为上,我们应该关注可控的部分。

  在良好的状态下,尽量多做该做的事,少做不该做的事,做好情绪管理,这样才能自然地远离和防止抑郁的侵袭。

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