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怎么预防狂躁症

来源:科大专科 时间:2016-10-14 18:19:44 咨询热线:0351-6999992

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酷热的夏季,人们的情绪也往往会随着气温的升高而更加火爆,一不小心就会造成狂躁症。“狂躁症”对身心健康十分有害,对于某些疾病的病人来说,一旦受到不良刺激,常会使病情加重。

怎么预防狂躁症

它对人体健康有哪些影响呢?

1.生理机能失调

中医认为“夏季属火,易阴虚阳亢,阳亢火气就大”,正常的火是生命动力的来源,当人体受到内火或外火侵袭时.就会导致生理机能失调。现代研究表明,高温会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,给心理和情绪带来员面影响。

2.引发疾病

狂躁症对夏季养生危害很大。特别是中年人,阴“发火”会造成心律失常、血压升高、心肌缺血,甚至淬死。所以,一定要注意防止狂躁症的发生。

如何才能预防呢?

1.饮食清淡

夏日,很多人不正常吃饭,饮食不正常也容易导致狂躁症。其实,夏季应适当吃些清谈食物,少吃油腻食物。多喝水以调节体温,改善血液循环。少吃辛辣食物,少饮烈酒,不抽烟o

2.保持居室通风

中午室外温度较高,此时,应将门窗紧闭,拉上窗帘,打开空调,将温度控制在25—27度左右。待傍晚气温下降的时候,注意开窗,保持居至通风。

3.适时外出

外出时,尽量避开最炎热的时间段,特别是下午2点左右,同时也不要在封闭的空间中待过久,这样不但对皮肤不好,更易引起狂躁症。可以在气温下降的时候,到户外走走,到树荫下乘乘凉。

4.有计划的工作、生活

夏季昼长夜短,要顺应这个特点,及时调整工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。制订工作计划,使工作井井有条,也有助于减轻焦躁现象。

5.注意养气

中医养生注重“气和”,如“气”运行紊乱,身心都易致病。日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓动作,让呼吸均匀有序, “气”自然就会“和”。“气”顺了,身心舒展放松,心自然就平静了。

6.“静心”养生

俗话说:“心静自然凉”。嵇康《养生记》说“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”。所以说,夏天更要保持心静,尽量保持淡泊宁静的心境,切勿生闷气。

7.保证睡眠

情绪和睡眠密切相关。睡眠不足,心情会变得急躁,经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。所以,夏天也要尽量在11点之前入睡,中午有条件的话,也要睡上半个小时。

夏天,人们总是不知不觉的被情绪干扰,是狂躁症发作的高峰期。所以,及时发现苗头,及时采取措施,是非常必要的。

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